常见过敏症状与过敏源 花粉与尘螨的防护策略

过敏是一种常见的健康问题，给患者带来诸多不适。其中，花粉和尘螨是常见的过敏源，了解它们引发的过敏症状以及掌握有效的防护策略至关重要。

花粉过敏是春季和秋季较为常见的过敏现象。当空气中花粉浓度升高时，过敏体质者接触后，可能会出现多种症状。首先是眼部症状，眼睛会发痒、红肿，还可能伴有流泪、畏光等表现，严重影响视力和日常生活。鼻子也会受到影响，出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，就像患上了严重的感冒，但又持续不愈。部分患者还会出现皮肤过敏反应，如面部、颈部、手臂等暴露部位出现红斑、丘疹，伴有瘙痒感，搔抓后可能会导致皮肤破损、感染。呼吸道症状也较为常见，表现为咳嗽、气喘，严重时甚至会引发呼吸困难，对患者的呼吸功能造成威胁。

尘螨则是常年存在于室内环境中的过敏源。它们喜欢生活在温暖、潮湿且阴暗的地方，如床垫、沙发、地毯、窗帘等。尘螨过敏通常会引起呼吸道过敏症状，如反复咳嗽、咳痰、喘息，尤其是在晨起或接触过敏原后症状会加重。皮肤方面，可能会出现湿疹样改变，多见于四肢屈侧、肘窝、腘窝等部位，表现为红斑、丘疹、水疱，伴有剧烈瘙痒，严重影响睡眠和生活质量。尘螨过敏还可能导致过敏性鼻炎，出现鼻痒、鼻塞、流清涕等症状，影响嗅觉和呼吸。

针对花粉过敏的防护策略，在花粉传播高峰期，尽量减少外出时间，尤其是在上午10点至下午4点花粉浓度较高的时候。如果必须外出，应佩戴口罩，选择材质紧密、能够有效过滤花粉的口罩，阻挡花粉进入呼吸道。佩戴眼镜也是不错的选择，不仅可以减少花粉接触眼睛，还能防止眼部过敏症状的发生。回到家中后，要及时更换衣物，将外出时沾染的花粉清洗掉，避免花粉在室内扩散。关闭门窗，使用空气净化器和空调的过滤功能，减少室内花粉浓度。

对于尘螨过敏的防护，保持室内清洁是关键。定期对房间进行深度清洁，包括擦拭家具表面、清扫地面、更换床单被罩等。床垫和枕头最好使用防尘螨的保护套，能够有效阻挡尘螨及其排泄物。经常清洗窗帘、地毯等容易积尘的物品，可使用高温水洗或烘干，以杀死尘螨。控制室内湿度也非常重要，将湿度保持在40% - 60%之间，可通过使用除湿器或空调的除湿功能来实现。因为尘螨在潮湿的环境中繁殖速度更快，降低湿度能有效抑制尘螨生长。减少室内杂物堆积，避免灰尘积聚，也有助于减少尘螨的生存空间。

在日常生活中，还可以通过增强自身免疫力来预防过敏。保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。适量运动，每周进行至少三次有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体抵抗力。保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠能让身体得到充分休息，增强免疫系统功能。

了解花粉和尘螨引发的过敏症状及防护策略，对于过敏体质者至关重要。通过采取有效的防护措施，减少与过敏源的接触，同时增强自身免疫力，能够有效降低过敏的发生频率，提高生活质量，让过敏患者能够更加健康、舒适地生活。